5 Cara Menahan Nafsu Makan

Tanya diri Anda kenapa

Buat kebanyakan orang, makanan bukanlah menjadi alasan buat menaikkan bobot tubuh tapi lebih ke arah hanya sekedar di antara mengunyah dan menyamil. Para ahli menekankan tipe makan seperti ini tidak berhungan dengan rasa lapar. Berlaku pula pada saat bosan atau stres atau rutinitas sehari-hari. Ada satu penangkal yang sederhana yaitu dengan menanyakan pada diri sendiri secara jujur, untuk apa Anda memasukkan makanan dalam mulut. Jika rasa lapar bukan alasan utamanya, segera untuk menghentikan makan.

Cari alternalif lain

Jika banyak makan itu akibat bosan, stres dan rutinitas. Apa yang harus dilakukan ketika bosan, stres atau butuh suatu rutinitas? Jawabannya mudah: yaitu jalan-jalan, nyalahkan murotal(bacaan Qur’an), telpon teman Anda, baca majalah pavorit. Apa saja yang membuat anda senang dan rekax. Jika anda bisa menciptakan satu rutinitas baru untuk menghadapi hari demi hari tetapi tanpa melibatkan makanan, ini sudah merupakan suatu langkah tepat untuk mengurangi berat badan.

Nyalahkan lampu

Ketika anda masuk dapur di malam hari, cobalah untuk menyalahkan lampu yang ada. Irvine, seorang peneliti dari University of California mengatakan Anda akan merasa beraada dalam sorotan kalo diterangi banyak lampu. Perasaan berada dalam sorotan ini membuat anda punya kesadaran tambahan dan tidak akan sembarangan melakukan perbuatan yang tidak perlu, seperti melahap es krim misalnya.

Pergi ke toko lilin

Lain kali anda ingin menyamil, nyalahkan lilin beraroma. Penelitian menunjukan aroma tertentu dapat menahan nafsu makan. Aroma yang berguna dengan baik untuk ini yaitu apel, pepermint, dan pisang. Atau sesuai selera anda.

Makan makanan yang cepat mengenyangkan

Saat anda makan mungkinkah anda terasa kenyang walaupun hanya sekedar makan kecil. Nah untuk makan lebih sedikit waktu makan dan menyamil, pilihlah makanan yang memiliki tingkat kekenyangan tinggi, yang mana berarti lebih mengenyangkan dibanding makanan lain. Anehnya meski makanan berlemak itu enak dan membuat anda kenyang, mereka tidak memiliki nilai tinggi dalam skala mengenyangkan karena kita cenderung ingin terus makan lagi. Beberapa makanan yang mengenyangkan yaitu: popcorn, selai kacang, kentang, pasta coklat, kacang hijau matang, anggur dan jeruk.